Fitness nach dem Lockdown: Jeder zweite Deutsche will nicht zurück ins Fitnessstudio

Fitness-Experte: Training mit eigenem Körpergewicht hält auch ohne Gym fit

von Ilse Romahn

Das ist das Ergebnis einer Recherche von MyProtein, bei der aktuelle Meinungsumfragen analysiert wurden. Danach halten nicht nur behördliche Einschränkungen die Besucherzahlen in den Fitnessstudios niedrig: Rund 45 Prozent der Deutschen gaben an, trotz Lockerungen das Fitnessstudio nicht mehr zu besuchen zu wollen. 

Hintergrund könnte die Angst vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus sein. Schließlich ging es im Fitnessstudio bislang nicht immer ganz hygienisch zu: 70 % der Befragten bei einer Umfrage im März im Auftrag von MyProtein gaben an, auch dann zum Training zu gehen, wenn sie krank sind. 

Fitnessstudio-Muffel müssen jedoch nicht auf Workouts verzichten, erklärt MyProtein-Fitness-Experte Konstantin Morozan, Personal Trainer und Filialleiter bei EMS Training in Remscheid: „Fitness basiert auf 6 Säulen: Kraft, Ausdauer, Kraft-Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Natürlich kann man auch ohne Besuch im Gym fit werden, denn all diese Disziplinen kann man mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause oder in der Natur trainieren.” 

Beispielsweise seien Liegestütze, Squats und Klimmzüge auch zu Hause möglich, um Kraft aufzubauen, die Ausdauer wird beim Joggen im Park ebenso trainiert und Burpees sind die ideale Übung für mehr Kraft-Ausdauer, so Morozan. Schnelligkeit übe man am besten in Sprints, während Yoga sowohl für bessere Beweglichkeit als auch Koordination helfe.

MyProtein, Europas größter Anbieter von Sporternährung, hat auf seiner Website eine Reihe von kostenlosen Anleitungen für das Training von zu Hause zur Verfügung gestellt. Neben der Förderung der 6 Fitness-Säulen durch Training sollten Heimsportler besonders auf die richtige Ernährung achten. MyProtein hat eine große Anzahl von Rezepten für Sportler zusammengestellt.

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