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Letzte Aktualisierung: 06.11.2024

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Verspannungen beim Autofahren

Drei Tipps, wie man dem begegnen kann

von Norbert Dörholt

(31.10.2024) Wer länger im Auto sitzt kennt es gut: Der Rücken ist verspannt und alles tut irgendwann weh. Wenn man sechs bis acht Stunden hinter dem Steuer sitzt, dann macht das Probleme und man verliert dadurch auch an Konzentration. Der Vorsitzende der Interessenvertretung Patienten und Versicherte (IVPV) Bundesverband für Gesundheit und Soziales Manfred Pfeiffer gibt im neuen Infoblatt "Aufgepasst und Hergehört" drei Tipps, wie man dem während der Fahrt entgegenwirken kann.

Der Vorsitzende der Interessenvertretung für Patienten unnd Versicherte, Manfred Pfeiffer, erklärt, wo´s bei langen Autofahrten gesundheitlich lang geht.
Foto: Interessenvertretung Patienten und Versicherte
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Er bezieht sich dabvei auf den Orthopäde Matthias Manke in Bochum und schreibt:

- Um die hintere Nackenmuskulatur zu trainieren, wird der Kopf für zehn Sekunden gegen die passend eingestellte Kopfstütze gedrückt. Anschließend für zehn Sekunden entspannen und dann wieder dagegen drücken.

- Die Schultern für zehn Sekunden gegen den Autositz drücken, anschließend wieder ent-spannen. Diese Abfolge ein paar Mal wiederholen. Dieses Mini-Training hilft, die Schultern zu stärken.

- Nun rutscht man von einer Gesäßbacke auf die andere hin und her, sodass man mit dem Becken eine Kippbewegung macht. Das ist auch während der Fahrt möglich. Sollte man sich dabei allerdings nicht gut konzentrieren können, sollte man besser eine Pause einlegen.

Manfred Pfeiffer empfiehlt, die Tipps präventiv umzusetzen bevor Beschwerden einsetzen.