Sommer-Tipps für die Venen

„Das Patientenforum“ und die Deutsche Gefäßliga geben Rat

Geschwollene Waden, schmerzende Beine – über 20 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Venenproblemen. Vor allem in der warmen Jahreszeit können sich die Beschwerden verschlimmern. Mit jedem Grad mehr weiten sich die Blutgefäße, das Blut staut sich in den Beinen. Die besten Tipps, Abhilfe zu schaffen, gibt die Vizepräsidentin des Bundesverbandes für Patienten- und Versicherteninteressen in Main, Mechtild Pfeiffer-Krahl im neuesten Info-Blatt des Verbandes „Aufgepasst & Hergehört.“

2019-07-31_Sommer-Tipps_fu_1_(c)Pressestelle_Das_PatientenForum_e.V..jpg — Gibt Tipps, was Patienten mit Venenerkrankungen im Sommer dagegen tun können: Mechtild Pfeiffer-Krahl, die Vizepräsidentin des Bundesverbandes für Patienten- und Versicherteninteressen.
**Foto: Pressestelle \"Das PatientenForum\" e.V.**

Die wichtigsten Venenerkrankungen sind Krampfadern, Venenentzündungen, Venenthromboseund chronische venöse Insuffizienz. Mechtild Pfeiffer-Krahl bezieht sich auf einen der Kooperationspartner des 11.000 Mitglieder zählenden Bundesverbandes, die Deutsche Gefäßliga e.V. In deren „GefäßReport“ listet Privatdozent Dr. med. Christoph Kalka folgende Tipps für die Venen auf:

Bewegung: Bewegung ist das beste Mittel, um Venenprobleme in den Griff zu bekommen. Jedes Anspannen der Wadenmuskulatur fördert den Blutrücktransport aus den Beinen zum Herzen. Besonders Schwimmen, Walken, J0ggen und Radfahren sind zu empfehlen. Im Büro kann man zwischendurch regelmäßig Venengymnastik machen, zum Beispiel die Füße in beide Richtungen kreisen oder die Fußspitzen abwechselnd in Richtung Schienbein ziehen.

Kaltes Wasser: Kaltes Wasser sorgt dafür, dass sich die Venenwände zusammenziehen und an Spannkraft gewinnen. Gleichzeitig wird die Durchblutung angeregt. Trainingseffekte haben auch Wassertreten und Wechselduschen.

Hochlegen der Beine: Entlasten Sie Ihre Venen regelmäßig, indem Sie die Beine hochlegen wann immer es geht. So kann das Blut leichter zum Herzen zurückfließen.

Flache Schuhe: Hohe Schuhe sehen zwar elegant aus, sind aber für die Venen nicht sehr gesund. Es fehlt die natürliche Abrollbewegung des Fußes. Das Abrollen des Fußes ist jedoch wichtig, um die Wadenmuskulatur adäquat zu betätigen und durch die Venenpumpen bei ihrer Arbeit, die Förderung des Blutrückflusses zu unterstützen, im Sommer daher am besten so oft wie möglich zu flachen Schuhen greifen. Achten Sie darauf, dass die Schuhe eine weiche Sohlen haben und die Zehen nicht eingeengt werden. Am gesündesten für die Beine ist übrigens das Barfußlaufen.

Gesunde Ernährung: Übergewicht ist Gift für die Venen. Der Sommer erleichtert die gesunde Ernährung. Viel frisches Obst und Gemüse ist jetzt erhältlich. Achten Sie auch darauf, regelmäßig und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser verdünnt das Blut. So kann es leichter zum Herzen fließen. Alkohol und Zigaretten besser vermeiden oder zumindest reduzieren.

Richtige Sitzhaltung: Die Beine möglichst nicht ständig übereinanderschlagen! In dieser Sitzhaltung werden die Venen abgedrückt und in ihrer Funktion beeinträchtigt. Im Idealfall stehen beide Füße nebeneinander auf dem Boden, zwischen Ober- und Unterschenkel sollte ein rechter Winkel sein. Nutzen Sie jede Gelegenheit, ab und zu mal aufzustehen.

Kompressionsstrümpfe: Bei stärkeren Venenproblemen sollten auch im Sommer Kompressionsstrümpfe getragen werden. Die Kompressionsstrümpfe üben von außen Druck auf die erweiterten Venen aus. So können die erschlafften Venenklappen wieder schließen, der Blutrückfluss zum Herzen ist gewährleistet.

Wichtig: ist: Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt es sich, einen Gefäßexperten aufzusuchen. Weitergehende Informationen erhalten Sie über info@das-patientenforum.de und direkt von der Deutschen Gefäßliga.