Auf ein intensives Krafttraining sollte nach Empfehlung der stellvertretenden Vorsitzenden Mechtild Pfeiffer-Krahl der Interessenvertretung Patienten-&-Versicherte, Bundesverband für Gesundheit-&-Soziales, ein sanftes Dehnen folgen. Dies schreibt sie im neuen InfoBlatt „Aufgepasst und Hergehört“ des Verbands.
Mechtild Pfeiffer-Krahl gibt Tipps für das Verhalten nach einem Krafttraining.
Foto: Interessenvertretung für Patienten & Versicherte
Sie bezieht sich dabei auf Marcel Reuter, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Dieser erklärt, dass die Dehnung die Muskulatur brauche, um sich von der hohen Beanspruchung zu erholen. Für den Sportwissenschaftler Reuter bedeutet eine sanfte Dehneinheit, schnelle und ruckartige Bewegungen zu vermeiden und stattdessen kontrolliert und langsam in die Dehnpositionen zu gehen.
Mechtild Pfeiffer-Krahl ergänzt dazu: „Es reicht vollkommen, eine Dehnposition maximal 45 Sekunden zu halten. Alles andere darüber hinaus hat kaum einen zusätzlichen Effekt.“
