Kleine Erholungspausen einplanen

Das PatientenForum e.V. gibt Tipps zur Entspannung

Der Körper braucht regelmäßig Auszeiten, um seine Energiespeicher aufzuladen. „Das passiert aber nicht von alleine“, sagte die Vizepräsidentin des Bundesverbandes für Patienten- und Versicherteninteressen „Das PatientenForum“ e.V. Mainz, Mechtild Pfeiffer-Krahl. Damit die Regeneration gelinge, solle man Zeit dafür fest einplanen, auch und gerade im stressigsten Alltag.

2019-09-02_Kleine_Erholung_1_(c)Pressestelle_Bundesverband_fuer_Patienten-_und_Versicherteninteressen.jpg — Schon ein Spaziergang in der Mittagspause ist hilfreich sagt die Vizepräsidentin des PatientenForum e.V. Mechtild Pfeiffer-Krahl.
**Foto: Pressestelle Bundesverband für Patienten- und Versicherteninteressen**

Die Vizepräsidentin bezieht sich auf Prof. Ingo Froböse, dem Leiter des Zentrums für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln, eines der Kooperationspartner des PatientenForum. „Ideal sind dafür natürlich die Wochenende und der Feierabend“, sagt sie. „Aber auch in den Arbeitstag lassen sich kurze Ladepausen einbauen.“ Das könne schon die Lieblingsmusik auf der Auto- oder Bahnfahrt nach Hausen sein.

Nachhaltiger lasse sich der innere Akku aber mit Bewegung befüllen, meint Pfeiffer-Krahl, einem Spaziergang in der Mittagpause zum Beispiel oder dem Radfahren nach Hause.

Auch Prof. Froböse rät dazu, nach der Arbeit nicht auf dem Sofa zu versacken. Aktiv entspanne es sich am nachhaltigsten. Gut geeignet zum Runterkommen seien Sportarten wie Yoga und Pilates. auch Klettern und Gruppensportarten würden beim Abschalten helfen. Und fürs Wochenende empfiehlt der Experte vor allem Wander- und Fahrradtouren an der frischen Luft.