Arthrose: Verschleiß lässt sich verzögern und behandeln

Arthrose ist zwar eine Alterserscheinung - aber nicht unaufhaltsam. Etwa die Hälfte der Frauen und ein Drittel der Männer klagen spätestens ab dem Alter von 60 Jahren über die typischen Symptome einer Arthrose.

2022-04-10_Arthrose_Versch_1_(c)Wort__Bild_Verlag.jpg — HausArzt-PatientenMagazin Ausgabe 2/2022
**Foto: Wort & Bild Verlag**

Ganz vermeiden lässt sich der Gelenkverschleiß zwar meist nicht, schreibt das "HausArzt-PatientenMagazin" in der aktuellen Ausgabe. Doch mit ein paar Tipps kann man beeinflussen, wie schnell er kommt.

Dabei spielen vor allem Ernährung und Bewegung eine Rolle: keine einseitige Ernährung, und auf eine gute Versorgung mit Vitamin D3, das für den Knorpel- und Knochenstoffwechsel förderlich ist, achten. Das steckt etwa in fettem Seefisch, Pilzen und Eiern. Auch Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine C, E und Betacarotin sind wichtig. Experten empfehlen die "mediterrane" Ernährungsweise mit wenig Fleisch, viel Gemüse, Obst, Fisch, Vollkornprodukten und gesunden Ölen.

Sport hilft gleich mehrfach

Sport hilft bei Arthrose gleich mehrfach: Der Stoffwechsel in den Gelenken wird angekurbelt, was Entzündungen und Schmerzen lindert, die stützende Muskulatur wird gestärkt. Und regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten - das ist wichtig, denn Körperfett bildet Stoffe, die Entzündungen in den Gelenken fördern.Das "HausArzt-Patientenmagazin" klärt außerdem auf, wie man die Beschwerden mit der passenden Therapiein den Griff bekommt - etwa mit Medikamenten, Akupunktur oder pflanzlichen Helfern, und was Betroffene berücksichtigen sollten, wenn eine Operation ansteht.