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Letzte Aktualisierung: 07.02.2025

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„Ich habe Rücken“

Wie der Schmerz entstehen kann und was dagegen hilft

von Norbert Dörholt

(28.01.2025) Langes Stehen wird schnell unangenehm und führt oft zu Rückenschmerzen. Das kann laut der stellvertretenden Vorsitzenden der Interessenvertretung Patienten und Versicherte (IVPV) Bundesverband für Gesundheit-&-Soziales Mechtild Pfeiffer-Krahl unterschiedliche Gründe haben. Welche, erläutert sie im neuen Infobrief „Aufgepasst und Hergehört“ – und beschreibt, was man dagegen tun kann.

Gibt Tipps, was man gegen Rückenschmerzen tun kann: Mechtild Pfeiffer-Krahl, Vizevorsitzende der Interessenvertretung Patienten und Versicherte.
Foto: Interessenvertretung für Patienten und Versicherte
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Mechtild Pfeiffer-Krahl bezieht sich bei ihren Ratschlägen auf die Aktion Gesunder Rücken (AGR), die erklärt hat, dass dicke Sohlen und hohe Absätze  für eine ungesunde Körperhaltung und damit für Fehlbelastungen sorgen. Die Muskeln im Rücken verspannen sich. Was bei langem Stehen ebenfalls typisch sei: Wir fallen ins Hohlkreuz oder lassen die Schultern nach vorn hängen. Oft verlagern wir das Gewicht auf ein Bein und setzen dadurch den Startpunkt für eine einseitige Belastung der Rückenmuskulatur.

Um Verspannungen zu lösen, rät die Vizepräsidenten der Patientenvertretung zu sanften Bewegungen: „Ein paar Schritte gehen, die Schultern kreisen oder den Rücken vorsichtig hin und her bewegen. Außerdem lohnt es sich, gerade zu stehen und das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen.“